hanem arról is, hogy valaki mennyire marad kapcsolatban a környezetével.
Az étrend szerepe
Az étrendet sem lehet kihagyni. Nincs egyetlen csodadiéta, amely biztosan száz év fölé visz. Az 80-as években mégis különösen fontos, hogy az étkezés egyszerű, tápanyagban gazdag és jól emészthető legyen. Az idősebb szervezet ugyanis kevésbé hatékonyan hasznosítja a tápanyagokat.
A fehérje segít megőrizni az izomtömeget, a vitaminok és az egészséges zsírok, például az omega-3 zsírsavak, pedig támogatják az agyműködést. Emiatt emlegetik gyakran a mediterrán étrendet a hosszú életet vizsgáló kutatásokban. Sok benne a friss zöldség, a gabona, a dióféle és a hal, amelyek együtt segíthetnek csökkenteni a gyulladást. A tartós gyulladás számos időskori problémával összefügg, köztük az ízületi kopással és a szívbetegségekkel.
A táplálkozásnak van egy másik oldala is. A közös étkezés kapcsolatot ad. Egy családi ebéd vagy egy baráti vacsora nemcsak a testet táplálja, hanem a lelki jóllétet is erősíti.
Új életszakasz, nem lezárás
A nagy
Comments